-Tendência de makes para inverno 2012 e a difícil tarefa madrinha de casamento!

 Olá, meninas,

 Enfim, o inverno está chegando e eu serei madrinha novamente em junho, as mudanças no make estão demais. orkutizaram o batom rosa chiclete, então NO WAY néan?! Tá na hora de voltar aos 90 e com estilo, o batom escuro em tons vinho, marrom e vermelho estão um luxo e os olhos em VÁRIOS estilos e gostos!!

  Pois é, serei madrinha(como já mencionei) em junho e optei por um vestido em um tom que considero uma mistura de nude + rosa velho e deu isso:

Enfim, esse tom louco aí!!rsrs
  Bom o fato é que não sabia que acessório usar, preto, douradinho claro, mas prata eu odeio, acho sempre meio breguinha...mudei de a cor dos acessórios mil vezes e tô na dúvida entre tom dourado claro com pouco brilho ou um rosa nude mais claro que meu vestido, mas e a minha make??????
  Pensei em cobre, pensei em bege e tenho essas ideias aqui: bege+ marrom + preto ou bege+azul + marrom, não tenho ideia de como vai ficar e de qual vou escolher!!Batom resolvi comprar um tom boca mate,que é bem discreto e combina mais com o visual madrinha!
  Pesquisa vai , pesquisa vem dei uma bela olhada nos makes TUDO do inverno q vai entar!!Olha aê, people!!!

               Bocas quentes, tons terrosos, make marrom, make preto(sempre), makes invisíveis:

Boca nua!!!!

 

Bocas hot, hot red !!Amo

 
                                        Bom, o batom que escolhi pro make vai ser esse:





O MAC Pro Longwear Lipcreme Till Tomorrow, ele é de longa duração, ideal pra uma festa de casamento, já que serei madrinha e terei que tirar milhões de fotos!

    O resultado do visual vocês verão depois de 9 de junho, a data do casamento!!Pode deixar que vou postar aqui tudo !O vestido foi criação minha e confeccionado pela minha tia de 81 anos, que também fez o da noiva e mais 3 vestidos nesse casamento (vó do noivo)!!!
   
Beijks pra vcs !!!!!!!!!!!!!!!!!!
                                                      JU


Fontes: http://capricho.abril.com.br/home/, http://www.voguelista.com, http://elle.abril.com.br

Estratégias para ganho de massa muscular

Olá,

 Depois de tanto tempo, tinha que atualizar..pensei, pensei e lembrei daquelas( daqueles) que entram na academia perto de casa, como eu, barata porque pretendem ficar em forma de qualquer jeito...

 É fato que nem todo mundo, já me incluindo nessa, tem dinheiro pra pagar a academia da moda, os suplementos que ajudam na construção de massa muscular e na perda de gordura e, por experiência própria, resolvi colocar algumas dicas que me ajudaram bastante há 2 anos atrás quando comecei minha vidinha de vício em treinar!!!

 

Bora lá:

1- Pesquisar: desde o início comecei a fuçar as comunidades do Orkut, os blogs, os grupos do Facebook. Blogs que mais me informo (por ordem de cronológica de treino):

2010:  SMAM, Dani Tâmega, Girls in Form, Priscila Peres

2011: Queria ser a Betty Boop, Treino e beleza, Blog da Niuara Tedesco,Lara Sulliano

2012: Liv Gitahy, Flávia Lobão, Elektra Hércules, Esporte Mulher

Aff!São muitos que gosto de pesquisar, mas esses são os que mais fuço, toda semana!!!

Vamos lá, minha experiência de treino é curta, mas minhas mudanças são grandes, e vale aqui ressaltar que quando estamos duras, ou se paga a academia ou se compra suplementos...rsrs.Vamos por partes:

                              Dicas para iniciantes(algumas servem para todos)

1º- Aumentar o peso toda semana nem que seja 1 kg: funcionou bem comigo, sem suplementar com nada tive mudanças gigantes !O seu corpo não está acostumado ao peso, normalmente você já verá diferenças nele ao praticar musculação e, se o desafiar toda semana, aumentando os pesos , melhor pra eles!!!

2º- Aumentar o consumo de proteínas magras e carbos complexos: carnes magras (frango, peito de peru, etc.) ; arroz integral, batata doce,pão integral...

3º - Depois de , mais ou menos, 3 meses de treino suplementar com whey ou bcaa...*

Aqui vai um conselho MEU, uma dica que funcionou comigo:

* Não "suplementei" quando entrei na academia por 2 motivos- um foi a pobreza, ou pagava a academia ou suplementava, outro foi porque tinha acabado de entrar e não queria que meu organismo já se adaptasse à suplementação, assim estimulei meu corpo de forma natural e, quando resolvi suplementar utilizei, em 1º lugar o BCAA , o susto do meu corpo foi grande, cresci mais um pouco e depois de 2meses com o BCAA utilizei a whey protein, nossa querida e deliciosa whey!

 

4º- Periodização de treino: É um conceito muito simples. Não se atinge o auge da forma física fazendo sempre a mesma rotina de exercícios, duração, intensidade, etc. É pra isso que serve a periodização. Por incrível que pareça, o nosso organismo responde melhor e evolui mais quando oscilamos os treinos, isto é, um dia mais leve, outro mais pesado e assim por diante. E tudo isso deve ser planejado por um profissional qualificado, por se tratar de um programa complexo e elaborado.Traduzindo: seu corpo precisa de estímulo, ficar na comodidade não leva a mudanças, isso nem na sua vida profissional, imagine no seu corpo!!!!!!!!!

5º- Não conversar na academia e sim treinar!!!!!!!!!!!!!!!!
Bjks "garera" !!!!!!!!!!!!!!!!

Fontes:  veja.abril.com.br/blog/saude-chegada/treinamento;